SansRadio - Jakarta, Setiap hari tubuh terpaksa menghirup polusi udara, asap rokok, dan racun lainnya. Semua hal ini nyatanya bisa merusak paru-paru dan bahkan menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan paru-paru demi menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Daftar Minuman Pembersih Paru-Paru

Menurut World Health Organization (WHO), paparan polusi udara menyebabkan 4,2 juta kematian di seluruh dunia setiap tahun.

Parahnya lagi, Centers for Disease Control and Prevention juga menyebutkan bahwa merokok adalah penyebab kematian 1 dari setiap 5 orang di Amerika Serikat.

Setelah paru-paru terpapar polusi atau asap rokok, dada mungkin terasa penuh, sesak, atau meradang.

Jika ini terjadi, konsumsi minuman pembersih paru-paru adalah salah satu solusinya.

Lantas, apa saja daftar minuman untuk membersihkan organ pernapasan ini?

1. Jus Lobak

Minuman pembersih paru-paru pertama adalah jus sehat yang mengandung lobak atau selada air.

Dalam Chinese Nutrition memaparkan bahwa ini membantu menenangkan saluran pernapasan yang bengkak dan melumasi paru-paru.

Lobak juga kaya akan vitamin A yang juga baik untuk kesehatan mata.

Bisa dikonsumsi dalam bentuk jus, ini akan terasa lebih mudah untuk dicerna.

Jus untuk paru-paru ini juga bantu membersihkan lendir dan redakan gejala penderita asma, lho.

2. Air Perasan Lemon

Selain lobak, jus untuk paru-paru ini juga bermanfaat dan telah lama terkenal khasiatnya.

Lemon mengandung vitamin C yang penuh dengan antioksidan di dalamnya. Ini akan membantu meningkatkan kesehatan paru-paru.

Air perasan lemon yang diminium juga akan meredakan gejala batuk, bronkitis, dan juga sesak napas.

Karena rasanya cukup asam, hindari minum air lemon secara berlebihan. Tambahkan madu untuk rasa yang lebih manis.

3. Jus Bawang Putih

Terasa cukup aneh untuk diolah sebagai jus, tapi ini khasiatnya cukup baik.

Bawang putih merupakan antibiotik alami, antivirus, dan antibakteri.

Minuman pembersih paru-paru ini bisa dikonsumsi bersamaan dengan bahan makanan lain agar tak terasa pahit.

Beberapa bahan yang dibutuhkan untuk buat jus pembersih paru-paru ini meliputi:

• 1 ikat selada air
• 1 buah timun
• 1 lobak
• 3 buah wortel besar
• 1 siung bawang putih
• 1 buah lemon

Cara membuatnya pun cukup mudah, masukkan semua bahan di atas ke dalam blender, haluskan, dan sajikan.

Bisa diminium 1-2 kali sehari ketika perut kosong atau saat bangun tidur.

4. Jahe dan Madu

Lendir yang berkumpul di paru-paru akibat polusi atau asap rokok memang cukup mengganggu.

Oleh karena itu, minuman pembersih paru-paru ini bisa jadi solusi yang tepat.

Turkish Journal of Medical Science menemukan bahwa jahe memiliki sifat antibakteri yang bantu hilangkan lendir di dada.

Ini pun sekaligus meredakan gejala hidung tersumbat dan tidak nyaman ketika flu.

Tambahan madu ini bisa membuat teh jahe terasa lebih nikmat ketika disantap.

5. Teh Akar Licorice

 

Rebusan daun pembersih paru-paru ini juga bisa dicoba, lho.

Akar licorice sering dipakai untuk membersihkan paru-paru bagi perokok aktif, serta penderita gangguan pernapasan.

Tak perlu repot, ini bisa diminum sebagai teh herbal yang diambil dari ekstrak herbal akar ini.

Rasanya mungkin agak sedikit pahit, tapi ini akan menghilangkan lendir di paru-paru dengan cepat.

Pastikan untuk mengonsumsinya dalam keadaan hangat agar terasa lebih rileks.

6. Rebusan Kunyit

Menurut American Lung Association, rata-rata orang dewasa menarik 20.000 napas setiap hari.

Apabila telah terdiagnosis penyakit paru-paru, proses bernapas ini akan terasa lebih sulit.

Ada banyak minuman yang bisa dicoba untuk mendukung fungsi paru-paru.

Salah satunya dengan rebusan kunyit yang bersifat antibakteri dan antiradang.

Sudah lama masyarakat dulu menggunakan ini untuk obat alami redakan flu dan hidung tersumbat.

7. Jus Nanas

Ingin jus buah dengan rasa yang nikmat? Nanas bisa diolah menjadi jus untuk paru-paru lebih sehat.

Nanas yang mengandung antioksidan tinggi, ini mampu mengurangi produksi radikal bebas dalam tubuh.

Jus buah ini juga bantu redakan dahak, sehingga membuat lebih mudah untuk bernapas.

Selain itu, nanas mengandung enzim bromelin yang membantu paru-paru membuang kotoran dan detoksifikasi secara alami.

8. Perasan Peppermint

Peppermint mengandung mentol yang menenangkan bagi saluran pernapasan.

Smoothie yang menstimulasi paru-paru ini dapat dikonsumsi beberapa kali setiap hari. Tak lain, tujuannya untuk membantu mengurangi gejala gangguan napas.

Cukup blender daun peppermint yang ditambah dengan perasan jeruk, lemon, jahe, serta madu.

 

9. Jus Sayur Seledri

 

Dalam minuman pembersih paru-paru ini, kalian bisa menemukan beberapa bahan yang baik untuk kesehatan paru-paru.

Misalnya dengan mengolah seledri ke dalam bentuk jus sayur.

Seledri kaya akan natrium organik yang membantu menghilangkan karbon dioksida dari tubuh.

Dalam Ecolonomics menjelaskan bahwa jus seledri sering dipakai untuk detoksifikasi tubuh mengeluarkan racun.

Penampilan fisik agak sama, jangan sampai tertukar perbedaan seledri dan peterseli, ya.

10. Jus Wortel dan Ketumbar

Ketumbar membantu tubuh menghilangkan logam berat, yang telah dikaitkan dengan penyakit paru-paru.

Di samping itu, wortel juga merupakan sumber vitamin A. Kedua herbal ini bisa bantu menghilangkan polutan udara dan iritan lainnya dari paru-paru sebelum sempat mengiritasi.

Cukup diolah ke dalam bentuk jus dengan menggunakan blender. Lalu, pisahkan jus dan ampasnya menggunakan saringan.

 

11. Teh Hijau

 

Minuman pembersih paru-paru yang tak kalah sehat adalah teh hijau.

Teh hijau mengandung antioksidan tinggi yang dapat membantu mengurangi peradangan di paru-paru.

Rebusan daun teh hijau ini juga bisa melindungi jaringan penting organ paru-paru.

Sebuah penelitian terbaru yang dipublikasikan di Journal of Nutrition telah menguji lebih dari 1.000 orang dewasa di Korea.

Hasilnya, mereka yang minum 2 cangkir teh hijau setiap hari, memiliki fungsi paru-paru lebih baik.

Ini dibandingkan mereka yang tidak minum rebusan daun teh ini sama sekali, lho.

12. Air Kelapa Hijau

Mulai sekarang cobalah untuk mengonsumsi air kelapa hijau setiap harinya.

Manfaat air kelapa hijau untuk membersihkan paru-paru terbilang cukup baik dan manjur.

Ketika terkena polusi udara, kadar kalium dalam tubuh menjadi sangat rendah. Inilah yang menyebabkan tubuh kesulitan bernapas.

Dalam situasi seperti ini, air kelapa hijau bisa bantu redakan sesak napas karena kandungan kalium yang tinggi.

13. Susu Bear Brand

 

Susu memang menjadi salah satu cara untuk membersihkan paru-paru dengan optimal.

Kalsium yang tinggi dalam susu bisa redakan gejala sesak napas pada sebagian orang.

Susu Bear Brand mengandung lemak dan kalori yang cukup tinggi, sehingga tetap harus menyeimbangkannya dengan sumber gizi yang lain.

Merek susu untuk membersihkan paru-paru ini pun diyakini bisa bantu atasi penyakit TBC.

14. Apel

Bukan rahasia lagi, apel sarat dengan berbagai nutrisi.

Kandungan flavonoid dan berbagai vitamin lainnya membantu mempertahankan sistem pernapasan yang sehat.

Apel menjadi salah satu makanan yang kerap disarankan oleh ahli gizi untuk membantu mengatasi masalah paru-paru.

15. Kacang Merah

 

Kacang merah bersama beberapa jenis kacang lain merupakan makanan yang bersifat meningkatkan kadar hemoglobin.

Hemoglobin sendiri diperlukan untuk mengoptimalkan kemampuan transportasi oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh.

Tak cuma itu, hemoglobin juga bisa merangsang proses internal yang mengembalikan karbon dioksida kembali ke paru-paru untuk dikeluarkan dari tubuh.

Kalian bisa membuat es kacang merah untuk mengonsumsinya.

16. Bit

Minuman pembersih paru-paru selanjutnya adalah bit.

Warna cerah yang dimiliki bit mengandung senyawa yang dapat mengoptimalkan fungsi paru-paru.

Mengutip Healthline, bit dan buah atau sayuran kaya nitrat lainnya bermanfaat untuk paru-paru.

Nitrat membantu mengoptimalkan pengambilan oksigen.

Minuman bit juga bahkan telah terbukti dapat meningkatkan kinerja paru-paru pada orang dengan COPD.

17. Minuman Kakao

Biji kakao atau cokelat hitam mengandung antioksidan flavonoid tinggi.

Mereka juga dilengkapi dengan senyawa bernama theobromine, yang dapat membuat saluran udara di paru-paru menjadi rileks.

Bahkan, dalam Molecules, minuman pembersih paru-paru ini terbukti dapat mengurangi risiko alergi saluran pernapasan dan berpotensi mencegah kanker paru-paru.

 

 

Cara Lain untuk Membersihkan Paru-Paru

 

Selain dengan mengonsumsi minuman pembersih paru-paru yang sehat di atas, ada beberapa cara lain yang bisa dicoba.

Berikut beberapa upaya untuk membersihkan paru-paru, antara lain:

1. Terapi Uap

Terapi atau inhalasi uap, melibatkan penghirupan uap air untuk membuka saluran udara.

Proses inilah yang membantu paru-paru mengeluarkan lendir menumpuk.

Orang dengan gangguan paru-paru mungkin gejala akan memburuk saat udara dingin atau kering.

Kehadiran uap ini akan memberikan kehangatan dan kelembapan pada udara. Artinya, orang akan bernapas jadi lebih mudah ketika menghirup terapi uap.

2. Usahakan Batuk Terkontrol

Batuk yang terkontrol dapat membantu mengeluarkan lendir melalui saluran udara.

Batuk adalah cara tubuh mengeluarkan racun secara alami yang terperangkap di dalam lendir.

Batuk yang terkendali akan mengencerkan lendir berlebih di paru-paru, lalu mengirimkannya melalui saluran udara.

Dokter menganjurkan agar penderita gangguan napas untuk melakukan latihan ini untuk membantu membersihkan paru-paru mereka.

3. Latihan Atur Napas

Kalian juga bisa mengatur napas sebagai cara lain dari konsumsi minuman pembersih paru-paru.

Ikuti langkah-langkah di bawah ini untuk membersihkan paru-paru dari lendir berlebih, yakni:

1. Duduk di kursi dengan bahu rileks. Jaga kedua kaki tetap rata di lantai.
2. Lipat lengan di atas perut. Tarik napas perlahan melalui hidung.
3. Perlahan-lahan buang napas sambil mencondongkan tubuh ke depan, mendorong lengan ke perut.
4. Batuk 2 atau 3 kali sambil mengembuskan napas, dengan mulut terbuka sedikit.
5. Tarik napas perlahan melalui hidung.
6. Istirahat dan ulangi seperlunya.

Cara ini diyakini bisa bantu menghilangkan lendir dan bernapas menjadi lebih mudah.

4. Olahraga

Olahraga akan memaksa otot untuk bekerja lebih keras.

Ini akan meningkatkan laju pernapasan tubuh dan menghasilkan suplai oksigen yang lebih besar ke otot.

Meskipun berolahraga mungkin akan sulit bagi penderita gangguan paru, tapi ini perlu dilakukan ya.

Orang yang mengidap Penyakit Paru Obstruktif Kronis (PPOK) atau asma harus berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai latihan olahraga baru.

 

Sumber : www.orami.co.id